Bylo to na začátku letošního ledna. Přečetla jsem si krátký článek o tom, jak pohyb ráno může podle odborníků podpořit cirkulaci krve a příjemně připravit tělo i mysl na nový den. Skepticky, ale se zvědavostí, jsem to zkusila. První ráno bylo trochu trapné — stála jsem v pyžamu uprostřed pokoje a pokoušela se dotknout prstů u nohou. Moc to nešlo.
Ale vydržela jsem. Druhý den trochu lépe. Třetí den jsem si všimla, že vstávám méně oteklá, hlava mi pracuje o poznání čerstvěji a — možná nejdůležitější — nastupuji do pracovního dne s pocitem, že jsem už něco udělala pro sebe.
Co o ranním pohybu říkají odborníci
Podle materiálů Světové zdravotnické organizace (WHO) může pravidelná pohybová aktivita — i v malých, každodenních dávkách — přispívat k celkové pohodě, vitalitě a duševní svěžesti. Harvarská lékařská škola ve svých veřejně dostupných publikacích uvádí, že lehké ranní protahování může podporovat flexibilitu pohybového aparátu a příjemně připravit svaly na denní zátěž.
Nejde o zázrak. Jde o konzistenci a o to, dát tělu každé ráno signál: den začal pohybem, nikoliv stresem.
Moje tříměsíční bilance
Po třech měsících pravidelné ranní rutiny — pouhých 10 až 15 minut denně — cítím, že mám více energie dopoledne, méně napětí v oblasti krční páteře a celkově lepší náladu na začátku dne. Samozřejmě nemohu tvrdit, že je to způsobeno výhradně cvičením — spánek, strava a duševní pohoda hrají svou roli také. Ale ranní pohyb se pro mě stal pevnou, příjemnou součástí každého rána.
„Malá každodenní akce má větší hodnotu než velký čin jednou za měsíc.“
Pokud vás téma zajímá, přečtěte si podrobnější články níže — jeden o tom, jak sestavit vlastní ranní rutinu, a druhý o konkrétních protahovacích cvicích pro každého.
